2019年河北公务员考试考前温馨提示！

　　2019年河北公务员考试即将笔试，你准备好了吗？。考前最后两天如何有效度过，该注意些什么？本文，河北公务员考试网小编给各位考生整理了考前注意事项，帮助考生轻松参加笔试。

　　对于参加2019年河北公务员考试的考生们来说，考试期间有个安稳舒适的住所无疑是考场上正常发挥的保障。住在考点附近的宾馆可避免天气、交通等各种意外事故，好处多多。关于提前订“窝”这样的小事儿，小编为您支招。

　　一、划定区域

　　准考证上面会明确显示具体考点。考生看到考点之后，不管自己是否熟悉都要去看一下周边宾馆分布情况。有些考生会觉得那片有自己的熟人，觉得定宾馆这样的小事可以让人代劳，那么如此想来，便有潜在意外了。考前以及考中的休息至关重要，考生一定要亲自去看一下考点周围的宾馆情况。

　　二、观察宾馆周边情况

　　城市中宾馆酒店林立，旅馆招待所着眼可寻。考生在考虑宾馆时，不仅要看档次价位，宾馆周边的环境也很重要。有些宾馆貌似奢华，也有可能在其楼后会有恶臭，或者有施工声响，此类事情都会影响考生急需高睡眠质量的心情。

　　三、选择价位适中的宾馆

　　不是越贵越好，而是越合适越好，尤其是经济状况不是特别好的考生，选择价格适中的宾馆才是王道。有些小宾馆虽然不够奢华，但是清净优雅，倍感亲切。

　　考前一两天，学习成果基本上属于定型状态，小编认为考生此时去考场踩点，熟悉自己将要奋战的 “沙场”才是重点。

　　所谓踩点，首先要计算路线，从家到考场坐哪种交通工具最方便，几点出门最合适；其次，进入考场后，要确定考室位置，并找到自己的座位；最后，要记住考室周边的设施，如厕所、医务室等。

　　考场在市区繁华位置的考生要注意，踩点时计算好交通拥挤的时间。有些考点将考场布置好之后就会禁止入内踩点。因此，考生应尽量提前到达考点学校踩点，熟悉应考路线，避免错过考试时间。

　　小编认为，考场踩点一定要去，而且还要认真地看，不能走马观花，考场踩点要看什么、留意什么、感受什么，大有“学问”。

　　一看：到考场需要多少时间

　　不是所有考生都会很幸运地在自己熟悉的地方参加考试，考生应该在踩点时沿着自己的出发点到考点具体走一遍，认真看一下公交或者地铁站牌，选择最佳的路线。如果担心出意外，最好选择打车。尤其是在大城市，平时所需时间不能代表考试当天所需时间，一旦天气突变或者堵车，时间就难以估算了，考生切莫因为这些意外消弭掉十年寒窗之功。在做好交通工具规划之后，还要留心下车之后到考场的具体时间。如果考点是占地面积较大的学校，则要看清楚距离自己考场最近的是哪个方向的校门，考场内是楼梯还是电梯，这一切都要尽在掌握之中，不要让任何一个细节成为自己慌乱的理由。

　　二看：自己坐在哪里

　　关键看清楚自己坐在哪栋教学楼、哪一层、哪一间教室、哪个位置。考生如果等到考试当天再去找，心里就会慌乱。而提前踩点，就完全可以避免这种负面情绪。

　　事实上，每个考场都会在显眼处张贴考场分布图、学校平面图、考试科目及时间安排等。考生踩点考场，首先看懂考场分布图，找出自己所在教室的位置，然后找到所在教室，查看教室情况，做到心中有数。

　　三看：洗手间在哪里

　　洗手间、更衣室以及医务室的位置，也是考生必须留意的。洗手间在哪里，考生要亲自去看看。因为有些教学楼的某一层楼男洗手间和女洗手间不在同一处，甚至在不同楼层，考生还是留意清楚比较好。

　　在经历了一段时期紧张的备考复习之后，多数考生会有疲惫的感觉，紧张、焦虑的心情也会随着考试的临近而逐渐加强。小编建议，这种心理压力的程度不仅取决于考生的心理素质，还取决于复习状况、预定目标、外界因素等方面。因此，要想在考试中发挥出最佳水平，考生还需要对生理、心理等各方面进行适当的、科学的调试。

　　一、深呼吸

　　静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的解压方式。

　　二、做点自己喜欢的事儿

　　考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花点时间做自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、品尝美食、欣赏风景等，这些都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

　　三、放下书本看点新闻

　　打开电视机或者电脑，主要是看一下国内外新闻，重点是时事类的，当然也可以八卦一下看看娱乐或者体育新闻，关心一下世界发生的变化。考生可暂时忘记题海里的沉浮，舒适地躺在床上或者沙发上，听着电视机或者电脑里播音员字正腔圆掷地有声的播报让自己的心情完全放松。可以选择听新闻，为申论写作提供一些灵感，比如说国家领导人的出访为国家政治、经济带来哪些利益等等。今朝新闻入耳明日落笔生花，一举两得何乐而不为。

　　怎样合理搭配营养，保证自己以最佳的状态迎接2019河北公务员考试呢？小编建议考生要保持一颗平常心，不要过度紧张，保证充足的睡眠，加上合理的营养膳食和适度的运动，让自己调整到最佳状态。

　　一、食物的安全性很重要

　　在考试期间，考生一定要选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤，以免让不卫生的食物、细菌影响身体健康。

　　二、选择自己爱吃的食物

　　这个关键时期，尽量满足自己的口味，选择平时爱吃的食物，因为熟悉的口感可以让考生心情愉悦，增加食欲。

　　三、早餐要营养丰富

　　准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份；米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。

　　四、食物多样化，不要吃太饱

　　主食可以提供维生素B族，促进食欲，还可以给大脑提供能量。

　　肉类可以提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用。小编建议考生选择深海鱼类，其富含DHA，可以帮助考生增加记忆力，提高用脑效率。

　　蔬果类可以提供大量的维生素C，促进血红蛋白的合成，保证大脑供氧，还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

　　如果吃太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

　　五、适当饮水

　　因为考试时间是春季，天气干燥，因此建议考生要补充水分，喝足量的水，大约1200ml左右。

　　参加公务员考试是人生的一件大事，小编希望考生在认真对待的同时要放松心情，合理饮食，劳逸结合，以饱满的精神、良好的状态迎接考试。

　　小编总结了一些缓解心理紧张的小窍门，希望对广大考生有所帮助。

　　一、保持平常心

　　顺利通过笔试的考生共同心理特点之一是能以平常心来对待公考，他们没有把公务员考试看得很神秘，这样在很大程度上能缓解自己的紧张情绪。

　　虽然我们每个人都渴望成功，渴望在公务员考试中考出理想的成绩。可是公务员考试毕竟是选拔性的考试，不能人人都考上，抱着“不成功则成仁”想法的考生，只会让自己更加紧张，甚至不知所措，在考场上发挥失常。所以，以平常心待之，将公务员考试当成是一次应聘考试，正常发挥自己的水平即可。没准这样反而能超常发挥，使自己从炮灰中脱颖而出，拔得头筹。

　　二、注意作息与饮食

　　即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

　　有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意休息，结果适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响考试成绩。因此，小编建议考生一定要保证睡眠时间。

　　另外，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷、太辣的食物，以免出现腹泻或其他症状，耽误考试。考生如果在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于尽快地入眠。